十堰102岁老人血压血脂均正常，他说吃饭时有个习惯

山中常有(chángyǒu)千年松，世间难逢百岁人(rén)，百岁老人的身上，有着每个人都渴望的“宝藏”——长寿之道。

日前，记者来到市西苑医院家属区，在102岁老人余敬(yújìng)标的家中，探寻他的长寿秘诀(mìjué)。

5月16日下午，记者走进余敬标位于一(yī)楼的家，只见客厅墙上挂(guà)着一副书法对联“春为一岁首，梅占百花魁”。笔力苍劲，字体工整(gōngzhěng)，很难想象这出自一位百岁老人之手。

余敬标(yújìngbiāo)正在进行书画创作。

余敬标的(de)儿子余修竹介绍：“这是(zhèshì)父亲自己编撰书写的，他一直保持着对书法和文学(wénxué)的热爱。”另一侧墙壁上，一幅幅花鸟山水画栩栩如生，牡丹娇艳欲滴，山水意境悠远，皆是余敬标的亲笔画作。

余敬标家中的墙壁上挂着他(tā)的作品。

余修竹告诉(gàosù)记者，“父亲每天必看新闻联播，国际国内大事他都十分关注。他虽然年事已高，但始终保持(shǐzhōngbǎochí)着对世界的好奇心和热情。”

1923年12月8日，余敬标出生于竹溪县(zhúxīxiàn)新(xīn)洲镇三盛院村(cūn)。幼时读私塾，为他(tā)打下深厚的文化基础。新中国成立后，他投身教育战线，将自己的青春奉献给乡村教育事业。1959年，余敬标荣获竹溪县教育战线劳动模范称号，成为当地教育界的标杆人物。

“父亲热爱劳动，犁田耙地、肩挑背扛，样样在行。他一生豁达，总(zǒng)把(bǎ)困难看得云淡风轻。乐观向上的性格和(hé)良好的心态，是他长寿的秘诀。”余修竹说。

规律的作息和节制的饮食，是余敬标健康长寿的重要保障。保姆刘安秀对老人的生活习惯了如指掌：“夏天早上6点多起床(qǐchuáng)，冬天7点多，天气好就去院子里散步，每天出去两三次，至少走500步。早餐固定是软饼子(bǐngzi)、两个(liǎnggè)鸡蛋、一盘(yīpán)凉拌豆芽和一碗豆浆；午餐吃米饭、炒瘦肉，偶尔喝苞谷糁稀饭；晚餐(wǎncān)则是一个包子和一碗汤。”

“再好吃也不多吃，再好喝也不多喝，我只吃八成饱。”余敬标一直坚持饮食节制(jiézhì)。每隔半个月，余修竹都会特意去买一只甲鱼 ，为(wèi)父亲增强营养(yíngyǎng)。

天气好的时候(shíhòu)，余敬标会拄着拐杖去院子里散会儿步。

谈及烟酒，余敬标笑着说：“年轻时抽烟，70岁就戒了；以前酒量不错，一斤酒不在话下，曾喝(hē)过64小杯酒都没有醉。但95岁时把酒(bǎjiǔ)也戒了，现在只喝绿茶。”正因(zhèngyīn)长期坚持健康(jiànkāng)饮食，余敬标的体重始终稳定在52公斤。

此外，余敬标还自学医术，掌握了穴位按摩的技巧。每天早中晚3次(cì)，他(tā)都会雷打不动地进行按摩。数十年如一日的坚持，让他头脑清醒(tóunǎoqīngxǐng)，思路清晰，血压、血糖、血脂等各项指标均保持正常。

余敬标的晚年生活丰富多彩，诗词、书法、绘画(huìhuà)、读书、旅游、音乐(yīnyuè)，样样精通。

余敬标始终保持着对新鲜事物(shìwù)的好奇心。

“去年之前，父亲还经常打麻将。我们兄妹打麻将时，他(tā)就在旁边观战(guānzhàn)，不时指点一二。”余修竹笑着说。

2008年至2018年，子女们(men)每年都会带着余敬标(yújìngbiāo)自驾游。从云南的(de)苍山洱海，到内蒙古的广袤草原；从西藏的布达拉宫(bùdálāgōng)，到海南的天涯海角……处处都留下了他们的足迹。每到一处，余敬标都会写下感受，赋诗作词。

如今，每天上午是余敬标的创作时间。他沉浸在绘画与诗词(shīcí)的世界里，花鸟在笔下灵动(língdòng)鲜活，山水在纸上意境深远。黄昏时分，他会坐在院子里，吹起竖笛(dí)。落日余晖洒在他身上，笛箫声随风飘荡，为静谧(jìngmì)的傍晚增添一抹诗意。（十堰晚报）

傍晚十分，余敬标坐在室外悠闲吹奏(chuīzòu)竖笛。

102岁是坚韧(jiānrèn)强大的生命力

更是幸福人生(rénshēng)的终极形态

诠释了豁达、自律与热爱(rèài)的力量