专注中式健康32年，维特健灵“祛湿轻”引爆国人养生新风潮

　　太阳开启超长待机(dàijī)模式

　　带来全年最长(zuìzhǎng)的白天

　　在这个一年中阳气最旺盛的时节(shíjié)

　　人体易出现烦躁(fánzào)、失眠、食欲不振等情况

　　应该(yīnggāi)如何养生应对？

　　清淡饮食这样吃更(gèng)科学

　　 饮食原则：清淡 以易消化、富含(fùhán)维生素的食物为主

　　容易(róngyì)心烦气躁、虚火上炎

　　有(yǒu)补水、清凉散热的作用

　　哈密瓜是(shì)补水小能手

　　含水量高达(gāodá)91%

　　想要吃到更(gèng)甜的哈密瓜

　　可以放到(fàngdào)冰箱中冷藏一会儿

　　低温会让果糖尝(cháng)起来更甜哦~

　　还(hái)可以试试百合入菜：

　　西芹炒(chǎo)百合、银耳百合汤

　　一清一润(yīrùn)，既安身亦安心

　　可改善头脑不清爽，清热(qīngrè)止泻

　　莲子健脾、补肾(bǔshèn)、宁心、安神

　　莲藕(liánǒu)生食有生津、行瘀止渴、

　　不仅(bùjǐn)能消渴、改善食欲

　　还有清凉散热(sànrè)的作用

　　适宜做什么运动(yùndòng)？

　　高温天虽带来挑战(tiǎozhàn)

　　却也为运动(yùndòng)创造了独特优势↓

　　夏季肌肉更有弹性和延展性(yánzhǎnxìng)

　　阳光充足 还能促进(cùjìn)钙吸收

　　气温(qìwēn)高 心脏收缩更积极

　　还可以增强(zēngqiáng)心肺功能

　　那么(nàme)哪些运动适宜在高温天做呢？

　　游泳时，与水(shuǐ)接触可以降低体温，提高人体对气温变化的(de)适应性，增强(zēngqiáng)免疫力。在水中，关节压力小，能充分活动关节，塑造良好体态，增强身体协调性。

　　夏天人体气血比较畅通，瑜伽中身体姿态与呼吸(hūxī)的练习，可促进血液循环(xuèyèxúnhuán)；冥想与放松的练习，有助于缓解焦虑。

　　太极作为一种(yīzhǒng)缓慢、连贯、强调呼吸配合的运动方式，可以让大脑得到放松，让中枢神经得以自我修复和调节，改善(gǎishàn)睡眠。

　　<贴心(tiēxīn)小贴士>

　　建议选择清晨或者傍晚来(lái)进行

　　以这些温和的运动为主(wéizhǔ)

　　4个不花钱的养生(yǎngshēng)法

　　叮！您的(de)零成本养生套餐已上线

　　常按揉(róu)心经的神门穴和劳宫穴

　　这个节气，既要防止身体过热、伤(shāng)身体，也要防止过度贪凉。不要长时间(zhǎngshíjiān)吹空调，空调温度和时间要适宜；也不要大量吃冷饮和用冷水洗澡，防止伤害脾胃(píwèi)和寒邪入侵。

　　夏季出汗(chūhàn)多，津液丢失，情绪(qíngxù)容易焦躁不安，引发各种疾病。因此夏至后要做到戒躁戒怒、静养身心，保持心情愉悦以降心火。

　　午饭后消化道供血(gōngxuè)增多，大脑供血相对减少，人在午后容易精神不振，适当的午休(wǔxiū)有利于缓解疲劳。

　　用零(líng)成本智慧应对“超长待机”的艳阳

　　为现代生活(shēnghuó)注入清凉能量

　　果蔬降温 + 运动焕活(huànhuó)

　　穴位静心 + 情绪平衡(pínghéng)

　　GOGOGO出发咯(gē)~

制片人丨(gǔn)张奇斌 曹楚