世界无烟日｜远离慢阻肺困扰，从戒烟开始

长沙晚报掌上长沙5月30日讯（全媒体记者 杨(yáng)云龙 通讯员 张韶泽）2025年5月31日是第38个世界无烟日(wúyānrì)，今年的主题为“拒绝烟草(yāncǎo)诱惑，对第一支烟说不”。5月30日，湖南省(húnánshěng)人民(rénmín)医院呼吸(hūxī)内科、心内科、胸外科等多(duō)学科联合专家团队在马王堆街道社区卫生服务中心开展“守护心肺，无烟同行”科普宣教及义诊活动，旨在普及心肺健康知识，倡导无烟生活方式，营造“无烟、健康、温馨”的社区环境，让健康呼吸与幸福生活同行。 60岁的长沙市民(shìmín)黄先生烟龄长达40年，长期咳嗽(késòu)咳痰，走几步就气喘吁吁，甚至无法抱起自己刚满月的孙子。近日，他因慢阻肺和呼吸(hūxī)衰竭在湖南省人民医院马王堆院区(yuànqū)呼吸四病区住院治疗。一开始，黄先生的治疗效果并不好，护士发现(fāxiàn)他竟然偷偷(tōutōu)躲在厕所和走廊吸烟，而戒烟是慢阻肺治疗的第一步。经过健康宣教(xuānjiào)，黄先生认识到吸烟的危害，通过戒烟、呼吸操、呼吸训练、运动训练等呼吸康复方式，最终他的咳嗽、咳痰、气喘症状(zhèngzhuàng)得到了缓解，可以完成日常活动，抱起孙子享受天伦之乐了。 在5月30日举行的(de)“守护心肺，无烟同行”科普宣教及义诊活动中，湖南省人民医院马王堆院区呼吸四病区朱黎明、陈美娟、周亚夫主任医师和黄进副主任医师，分别进行了(le)《吸烟的危害，如何戒烟？》《心肌梗死的预防》《肺结节(jiéjié)》及《肺康复在呼吸系统疾病中的作用(zuòyòng)》等科普讲座，并解答了关于慢性阻塞性(zǔsèxìng)肺疾病（慢阻肺）、支气管哮喘、冠心病、高血压、肺结节等疾病的疑问，且免费(miǎnfèi)为市民进行了血压测量、心肺功能检查(jiǎnchá)、呼吸肌功能测定(cèdìng)等检查项目。根据检查结果和病史，医护人员为每位居民(jūmín)提供了个性化的诊疗建议(jiànyì)，确保每位患者都能得到精准的医疗指导。同时，活动现场还发放了心肺疾病防治宣传手册，帮助居民更好地了解和管理自身健康。 朱黎明主任医师介绍，慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）是一种逐渐(zhújiàn)削弱患者呼吸能力的(de)疾病，像黄先生这样长期(chángqī)吸烟而患上慢阻肺的患者并不少(bùshǎo)见，我国40岁以上人群慢阻肺患病率高达13.7%。研究显示，吸烟者发展成慢阻肺的概率是非吸烟者的3至5倍，烟草中的有害物质会刺激(cìjī)呼吸道，引发炎症，损伤肺泡，导致不可逆的气流受限，最终引发慢阻肺，导致长期的咳嗽咳痰气促症状(zhèngzhuàng)。 朱黎明表示，慢阻肺具有(jùyǒu)高发病率、高致残率、高死亡率的(de)特点。《中国卫生健康统计年鉴2022》数据显示，2021年中国慢阻肺死亡人数约90.9万，占全部死亡病例的9.1%，是我国第三大死因(sǐyīn)。慢阻肺症状可能(néng)包括持续的咳嗽、咳痰、活动后气短等，这些症状在早期可能不明显，但随着(suízhe)病情的发展，日常活动如爬楼梯(pálóutī)、快走甚至穿衣都会变得异常艰难。慢阻肺不仅影响(yǐngxiǎng)患者的生活质量，还可能导致心血管疾病、抑郁和骨质疏松等并发症。戒烟是预防(yùfáng)和改善慢阻肺的关键，无论何时开始戒烟都不晚。对于慢阻肺患者，戒烟能显著缓解症状，降低急性加重(jiāzhòng)次数和死亡风险。 朱黎明提醒，慢阻肺患者可以通过戒烟并积极进行呼吸康复训练，让(ràng)“受伤”的肺重获(chónghuò)新生。 腹式呼吸：患者取仰卧位或坐位，放松全身肌肉。用鼻子缓慢吸气(xīqì)，使腹部隆起(lóngqǐ)；用嘴巴缓慢呼气，使腹部收缩。呼吸时保持胸部不动，吸气应当缓慢，不能过快(guòkuài)。 缩唇呼吸：患者用鼻子吸气，然后用嘴巴呼气，呼气时嘴唇呈吹口哨状，缓慢呼出气体。呼气时间(shíjiān)要比吸气时间长（呼气时间可(kě)逐渐(zhújiàn)增加），一般为吸气时间的2至3倍。建议将腹式(fùshì)呼吸机、缩唇呼吸融入日常生活中，如快走、爬楼梯等(děng)，可帮助我们减轻活动时的气促，提高运动耐量。 呼吸(hūxī)操(cāo)：结合扩胸、弯腰、下蹲等体操运动，进一步改善肺功能和(hé)增强体力。呼吸操不仅可以锻炼呼吸肌，还能增强全身肌肉的力量和耐力。 有氧运动：如散步、慢跑(mànpǎo)、游泳、骑自行车等，从低强度开始，逐步(zhúbù)提升心肺耐力。有氧运动可以提高身体的氧气利用效率，增强(zēngqiáng)心肺功能。 力量训练：如(rú)举重、俯卧撑、仰卧起坐等，最好(zuìhǎo)是在专业人员的指导下进行，避免过度疲劳和(hé)受伤。力量训练可以增强肌肉力量，提高身体的活动能力。 柔韧性训练：如瑜伽、伸展运动(yùndòng)等，保持关节的(de)灵活性，预防肌肉萎缩和关节僵硬。柔韧性训练可以改善身体(shēntǐ)的协调性和平衡能力，减少受伤的风险。